ラジオ体操を始めました🤸‍♀️✨

2023年7月31日 Category - スタッフより

こんにちは🌞歯科助手の木村です！

暑い。。。毎日暑いですね🥵💦

今年はコロナが始まってからやっと夏らしい季節が過ごせそうで、気持ちがワクワクしています🤗

息子を連れて川遊びは去年もしていたのですが、お祭りや花火にはまだ連れて行ったことがないので今年は家族で行きたいなと思っています👦✨

 

息子は暑さにも負けず、毎日元気いっぱいです❗️

風邪をひかず元気に過ごしてくれるのは親として凄く安心です😊

ただ、彼の底知れぬ体力に圧倒されて私の身体は悲鳴をあげています。。。

運動不足による体力の衰えを見てないふりをして数年過ごして来ましたが、息子の圧倒的な活動量についていくために、最近毎日ラジオ体操をしています🤸‍♂️✨

NHKの朝のラジオ体操は１０分と短い時間なので三日坊主の私でもなんとか続けられます💦

小学生の夏休みの記憶でやっていたラジオ体操とは違い、プロがやるラジオ体操はキレと勢いがあり、真似しながらやると１０分でもじんわりと汗をかきます❗️

本格的な運動は、時間がないなど段々やれない理由を探して腰が重くなっていきますが、１０分のラジオ体操は録画して夜寝る前のちょっとした時間にも出来るので、毎日の習慣にして体力の維持をしていきたいです🏋️‍♀️✨

 

さて最後になりますが、外の暑さと室内のクーラーの温度差で身体がだるくなったり、食欲がなくて体力が保たないなど夏バテになってはいませんか？😖

夏は他の季節より体力を消耗したり、汗によって身体の水分やミネラルが失われやすくなります。

また食欲がなくなると、食事を抜いてしまったり、喉越しの良いそうめんやお茶漬けなど食べやすい物を摂取しがちですが、炭水化物に栄養が偏ってしまい夏バテを起こしやすくなります💦

食欲がない時はいっぱい食べることより、少ない食事量でも夏バテを予防する栄養素をバランスよく摂ることがとても大事です‼️

例えば、疲労回復効果のあるビタミンB1を多く含んでいる豚肉を冷しゃぶにして抗酸化作用のあるトマトと一緒にサラダとして食べたり、発汗で失われやすいミネラルを含む海藻を冷奴(タンパク質)にのせて食べたり、１回の食事で材料を組み合わせると意外と色んな栄養素を摂る事が出来ます☺️

そして、手軽に作れて冷えた身体を温めるてくれるスープやお味噌汁は夏バテにぴったりです❗️

夏は冷たい物を食べがちですが、冷たい物の摂り過ぎは消化機能の低下や疲れやすくなるなど夏バテになりやすくなります。

冷蔵庫に残ってる野菜や豆腐、魚の缶詰や卵を入れるだけでバランスのいい１品がすぐに出来上がります🍲✨

身体が疲れている時は、ぜひ温かい汁物で冷えた身体を温めて、ほっとして下さい💁‍♀️❤️

まだまだ暑い日が続きますが、栄養を摂って夏を乗り切りましょう‼️