熱中症対策してますか🥵？

2022年7月20日 Category - 未分類

こんにちは😃歯科衛生士の星田です😄！

毎日暑い日が続いていてわたしは毎日「はぁ、はぁ🥵」言って過ごしていますが皆さんはいかがお過ごしでしょうか？今年の夏は本当に暑いですよね💦

さて今回は、こんな暑い季節だからこそ気をつけてほしい熱中症についてお話します。

そもそも熱中症は身体が健康な人でも条件次第でいつでもどこでもだれでもおこる症状です。なので症状がでないように予防と対策が必要となります。

 

まず第一に水分補給と塩分補給です❗️

暑い日は喉が渇いていなくてもこまめに水分をとりましょう😌また大量に汗をかくような屋外での作業中や運動中は塩分も一緒に補給することで体内に取り込まれる水分の吸収がスムーズにできるようになります。

第二に睡眠環境を快適に保つことです😴

寝ているあいだも熱中症になることがあるためエアコンや扇風機を適度に使用しぐっすり眠れる環境を整えましょう😊

第三にバランスのよい食事と睡眠で丈夫な身体を作ることです😋

野菜🥦肉🍖魚🐟主食🍚とバランスのよい食事をしっかり3食食べて栄養をつけてよく眠りましょう！今の季節は夏野菜(トマト🍅、きゅうり🥒、なす、ズッキーニなど)を使ったお料理がおすすめです。これらの夏野菜は水分、カリウムが多く含まれているため体を冷やす働きがあります❗️

 

これらの対策は基本的な対策になりますが、この季節とても大事なことなので普段から意識して心がけるようにしましょう😄

夏はお天気もよいので川や海🌊、山⛰といったアウトドアをたくさん楽しめる季節です。熱中症には十分に注意しながら楽しく夏を過ごしましょう😆✨