ラジオ体操を始めました🤸‍♀️✨

2023年7月31日 Category - スタッフより

こんにちは🌞歯科助手の木村です！

暑い。。。毎日暑いですね🥵💦

今年はコロナが始まってからやっと夏らしい季節が過ごせそうで、気持ちがワクワクしています🤗

息子を連れて川遊びは去年もしていたのですが、お祭りや花火にはまだ連れて行ったことがないので今年は家族で行きたいなと思っています👦✨

 

息子は暑さにも負けず、毎日元気いっぱいです❗️

風邪をひかず元気に過ごしてくれるのは親として凄く安心です😊

ただ、彼の底知れぬ体力に圧倒されて私の身体は悲鳴をあげています。。。

運動不足による体力の衰えを見てないふりをして数年過ごして来ましたが、息子の圧倒的な活動量についていくために、最近毎日ラジオ体操をしています🤸‍♂️✨

NHKの朝のラジオ体操は１０分と短い時間なので三日坊主の私でもなんとか続けられます💦

小学生の夏休みの記憶でやっていたラジオ体操とは違い、プロがやるラジオ体操はキレと勢いがあり、真似しながらやると１０分でもじんわりと汗をかきます❗️

本格的な運動は、時間がないなど段々やれない理由を探して腰が重くなっていきますが、１０分のラジオ体操は録画して夜寝る前のちょっとした時間にも出来るので、毎日の習慣にして体力の維持をしていきたいです🏋️‍♀️✨

 

さて最後になりますが、外の暑さと室内のクーラーの温度差で身体がだるくなったり、食欲がなくて体力が保たないなど夏バテになってはいませんか？😖

夏は他の季節より体力を消耗したり、汗によって身体の水分やミネラルが失われやすくなります。

また食欲がなくなると、食事を抜いてしまったり、喉越しの良いそうめんやお茶漬けなど食べやすい物を摂取しがちですが、炭水化物に栄養が偏ってしまい夏バテを起こしやすくなります💦

食欲がない時はいっぱい食べることより、少ない食事量でも夏バテを予防する栄養素をバランスよく摂ることがとても大事です‼️

例えば、疲労回復効果のあるビタミンB1を多く含んでいる豚肉を冷しゃぶにして抗酸化作用のあるトマトと一緒にサラダとして食べたり、発汗で失われやすいミネラルを含む海藻を冷奴(タンパク質)にのせて食べたり、１回の食事で材料を組み合わせると意外と色んな栄養素を摂る事が出来ます☺️

そして、手軽に作れて冷えた身体を温めるてくれるスープやお味噌汁は夏バテにぴったりです❗️

夏は冷たい物を食べがちですが、冷たい物の摂り過ぎは消化機能の低下や疲れやすくなるなど夏バテになりやすくなります。

冷蔵庫に残ってる野菜や豆腐、魚の缶詰や卵を入れるだけでバランスのいい１品がすぐに出来上がります🍲✨

身体が疲れている時は、ぜひ温かい汁物で冷えた身体を温めて、ほっとして下さい💁‍♀️❤️

まだまだ暑い日が続きますが、栄養を摂って夏を乗り切りましょう‼️

 

🌈７月の休診日のお知らせ🌈

2023年6月30日 Category - スタッフより, 医院について, 未分類, 診療時間のお知らせ

こんにちは！　小林歯科歯科医院受付　高木です😊

明日から７月です🌈✨　今年が半分終わってしまった事に驚きですね！

今年は蒲原祭りや新潟祭りが４年ぶりに実行されるそうです✨

これから夏本番❗️　みなさま、熱中症に気をつけて楽しみたいですね✨

 

 

🍰2023年7月休診日のお知らせです🍰

6日(木)、13日(木)、20日(木)午前のみ診療PM休診、

21日(金、AM)、25日(火)、26日(水)、27日(木)、日曜、祝日が休診となります。

火曜日は1日往診日のため、外来は基本行なっておりません。

よろしくお願いします🙇‍♀️

 

🦷7月の矯正日と外科の日程🦷

矯正日:7/22(土)午前のみ

外科日:7/15(土) 14:00〜

✏️両日とも、完全ご予約制となります。詳細等は受付までお問い合わせ下さい☎️

 

 

 

☂️6月の休診日のお知らせ☂️

2023年6月2日 Category - スタッフより, 医院について, 未分類, 診療時間のお知らせ

こんにちは！　小林歯科医院、受付　高木です😊

空気がジメジメとしてきて、梅雨に入るなーという感じになってきましたね💦

雨で髪の毛がうねったり、少し気分が重くなりますが😥💦

キレイな紫陽花を見たりして梅雨を楽しみたいと思います✨

 

 

🍀2023年6月休診日のお知らせです🍀

1日(木)、2日(金・AM)、8日(木)、9日(金・AM)、

15日(木)、22日(木)、29日(木)、日、祝日が休診となります。

毎週火曜日は1日往診日となりますので基本的には外来は行っておりませんが、

27日(火)は１日外来日となっております。

よろしくお願い申し上げます🌿

 

🦷6月の矯正日と外科の日程🦷

矯正日:6/10(土)午前のみ

外科日:6/24(土)14:00〜

✏️両日とも、完全ご予約制となります。詳細等は受付までお問い合わせ下さい☎️

🎏５月の休診日のお知らせ🎏

2023年5月1日 Category - スタッフより, 医院について, 未分類, 診療時間のお知らせ

こんにちは！小林歯科医院受付、高木です😊

5月にはいりました！🎏　4月末は寒かったですね😭　ようやくお日様も暖かくなってきて

過ごしやすくなりました😊

昨年までと変わって、今年のGWは少しお出掛けできるかな？とニュースを見ながら心弾ませています。

ですが、うちの子が通っている学校ではインフルエンザにかかった子がいるので💦

手洗いうがい、栄養と睡眠をしっかりとる事を気を付けながら、GWを楽しみたいです✨

 

 

◉当医院では新型コロナウィルスに対し、5月8日の第5類と分類されるまでの間、引き続き、

感染予防防止に努めたいと思います。

発熱や風邪のような症状、味覚嗅覚の異常がある場合は必ず受診前に

お申し出くださいますようお願い申し上げます。

 

🍀2023年5月休診日のお知らせです🍀

3日(水)〜7日(日)、GWのお休みとなります。8(月)より通常診療となります。

11日(木)、18日(木)、25日(木)、27日(土)、31日(水)、日、祝日が休診となります。

毎週火曜日は1日往診日となりますので基本的には外来は行っておりませんが、

30日(火)は１日外来日となっております。

よろしくお願い申し上げます🌿

 

🦷5月の矯正日と外科の日程🦷

矯正日:5/13(土)午前のみ

外科日:5/13(土)15:00〜

✏️両日とも、完全ご予約制となります。詳細等は受付までお問い合わせ下さい☎️